6 أصناف غذائية تقف خلف تهيج القولون العصبي والتلبكات المعوية
كشف استشاري التغذية السريرية الدكتور عبدالعزيز العثمان أن اتباع نظام «الفودماب» الغذائي يسهم بفعالية في تخفيف أعراض القولون العصبي والتلبكات المعوية، مبيناً أن استبعاد سكريات محددة وتحديد الأطعمة المهيجة يدعم رحلة التعافي الشاملة.
وأوضح الدكتور العثمان أن البرنامج يعتمد على تقليل الأطعمة الغنية بسكريات «الفودماب» التي تتخمر في الأمعاء الغليظة مسببة الانتفاخات والغازات.
وأشار إلى أن فترة تطبيق النظام تتراوح بين أسبوعين وثمانية أسابيع تحت إشراف مختص لتحقيق تحسن ملحوظ.
وبيّن الاستشاري أن هذا النظام قد يفيد المصابين بأمراض أخرى مثل الصداع النصفي، والإكزيما، والروماتيزم، والتصلب اللويحي، ومرض كرون.
وأضاف أن الالتزام بالبرنامج ينعكس إيجاباً على صحة الجهاز الهضمي، والوزن، والحالة النفسية، ونضارة البشرة.
ولفت العثمان إلى ضرورة التجنب المؤقت لبعض الخضروات كالبصل والثوم، والفواكه كالتفاح والبطيخ، إضافة إلى البقوليات والقمح والشعير.
وذكر أن القائمة تشمل منتجات الحليب المحتوية على اللاكتوز وبعض أنواع الجبن، مع التوصية بتقليل استهلاك التمر والعسل.
وأفاد بأنه يتم إدخال الأطعمة تدريجياً بعد انتهاء مرحلة الامتناع بمعدل صنف واحد كل ثلاثة أيام لمراقبة الأعراض.
وأكد أن هذه الخطوة تهدف إلى تحديد الأطعمة المهيجة لاستبعادها نهائياً من النظام الغذائي، والتي تتراوح غالباً بين أربعة وستة أصناف.
وشدد استشاري التغذية السريرية على أهمية مضغ الطعام ببطء، وتجنب المشروبات الغازية أثناء الوجبات، وتلافي الأكل السريع.
وأوضح أن التوتر والقلق لا يسببان الإصابة بالقولون العصبي، لكنهما عاملان يسهمان بشكل مباشر في زيادة حدة أعراضه.
