عادة شائعة في آخر 5 دقائق قبل النوم تفقدك الراحة العميقة.. تعرف عليها
حذرت المنصة التوعوية لوزارة الصحة ”عش بصحة“، من التأثيرات السلبية المباشرة لاستخدام الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية قبل التوجه إلى الفراش، مؤكدة أن هذه العادة تلحق ضرراً بالغاً بجودة النوم وصحة الدماغ.
وأوضحت المنصة أن التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يتسبب في تأخير إفراز هرمون ”الميلاتونين“، الذي يُعد المسؤول الأول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في جسم الإنسان.
وبيّنت أن هذا الخلل الهرموني يؤدي بالضرورة إلى حرمان الشخص من مراحل النوم العميق، ويقلل بشكل ملحوظ من مرحلة حركة العين السريعة التي تلعب دوراً حيوياً في دعم وتنشيط وظائف الإدراك والذاكرة.
ولفتت إلى أن الإمساك بالهاتف وتصفحه خلال الدقائق الخمس الأخيرة قبل النعاس، يُصنف ضمن أكثر العادات اليومية شيوعاً التي ”تسرق النوم“ وتستنزف طاقة الفرد دون أن يشعر بذلك.
وشددت المنصة التوعوية في ختام تحذيرها على أهمية الانقطاع التام عن استخدام الشاشات والأجهزة الإلكترونية قبيل موعد النوم، لضمان حصول العقل والجسم على الراحة الفسيولوجية الكافية، وتحقيق جودة نوم تنعكس إيجاباً على النشاط اليومي للمستفيدين.
